သင့်ရဲ့ငှက်ရဲ့ဗီတာမင်စားသုံးမှု Boost လိမ့်မည်ကြောင်းအစားအစာများ
ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်သည်သင်၏အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ငှက်အစာကျွေးနေသောအစားအစာများကိုမှအနီးကပ်အာရုံစိုက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ် ငှက်၏ကျန်းမာရေး သူသို့မဟုတ်သူမ၏အစားအစာ၏အရည်အသွေးအပေါ်အလွန်အမင်းမှီခိုသည်။ လတ်ဆတ်သော, အာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများရွေးချယ်ခြင်းတစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့ငှက်ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျအပြုသဘောတစ်ခုခုလုပ်နေတာနေချိန်မှာသင့်ရဲ့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ပျော်စရာများနှင့်အမျိုးမျိုးပူဇော်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ငှက်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဗီတာမင် content တွေကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင့်အမွေးတောင်များသူငယ်ချင်းအတွက်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ပယ်ပေးဆောင်လိမ့်မည်ဟုအချို့အတွေးအခေါ်များများအတွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအရသာလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုထွက်စစ်ဆေးပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်များတွင်သို့ထိုအထှနျးရွေးချယ်မှုအချို့ကိုထည့်သွင်းအဖြစ်ကောင်းစွာသင်၏ကျန်းမာရေးများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်ကြောင်းအခွင့်အလမ်းတွေကိုများမှာ!
05 ၏ 01
Leafy ဂရင်း
Calvert Byam / Moment / Getty Images ငှက်လုံခြုံဖြစ်ကြောင်းလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကို ထိုကဲ့သို့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကိုက်လန်နှင့် romaine ဆလတ်တူသော leafy အစိမ်းရောင်အဖြစ်အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝကြပြီးတစ်ဦးသည်သိမ်းငှက်ရဲ့အအစားအသောက်များတွင်အကြီးအမျိုးမျိုးကိုပေး။ ရိုင်းများတွင်ကြက်တူရွေးပုံမှန်အားဖြင့်သစ်သီးသစ်ရွက်အဖြစ်အသီးအနှံ, အခွံမာသီးများနှင့်အခြားအဓိကအပေါ်စားသောက်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဥပမာ, ငှက်ကိုကျန်းမာအသားအရေနှင့်အမွေးအတောင်များကကူညီပေးသောအကျိုးရှိသောအိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, ပြည့်ဝ၏။ ပိုင်ရှင်တွေတစ်ခါတစ်ရံလျစ်လျူရှုထက်ဤကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ငှက်မျှတတဲ့အစာအာဟာရ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
05 ၏ 02
ဖရုံ
ဂျေမီကင် / Getty Images ဖရဲသီးသည်လူများတို့အားဆန့်ကျင်အိုမင်းရညျအသှေးကိုဆက်ကပ်ဖို့နှစ်ပေါင်းလူသိများပြီ, သူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာသင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ငှက်အကြိုးပွုနိုငျကွောငျးကိုများစွာသောအခြားစရိုက်များရှိသည်။ သခွားမွှေးသီး, ဖရဲသီး, honeydew ဖရုံနှင့်ပင်ရွှေဖရုံသီးအပါအဝင်ဖရဲသီး, သင့်ငှက်ရဲ့အစာခြေလမ်းကြောင်းများအတွက်ကောင်းမြတ်သောအရာသည်, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်တွေကျန်းမာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တည်ဆောက်ရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကူညီပေးနေလည်းဗီတာမင် C ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ seedless ဖရုံတဖဲ့တက်ဖြတ်တောက်ကာအားရစရာအဖြစ်သင့်ငှက်ကကမ်းလှမ်းကြိုးစားပါ။ သင်တို့သည်လည်းပျော်စရာသို့ဖရဲသီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် ငှက်အားရစရာချက်ပြုတ်နည်းများ သင်အိမ်တွင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင်း။
05 ၏ 03
Berries ပါ
ဒါဝိဒ်သည် Freund / Getty Images Berries ပါ နဲ့အခြားမှောင်မိုက်ရောင်စုံအသီးအပွအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ငှက်တို့သည်အတွက်ကျန်းမာအမွေးဖို့ထောက်ခံမှုပေးရာ antioxidants ၏အကြီးအရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်။ အထူးသဖြင့် blueberries သင်သည်သင်၏ငှက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များစွာသောထိုးပေးရများအတွက်အရသာလမ်းရှိပါတယ် - ဗီတာမင် C နှင့်ဗီတာမင် K သည်နှင့်အတူပြည့်ကျပ်နေအောင်ထည့်သူတို့တစ်တွေငှက်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်စည်းမျဉ်းစနစ်များမှအပိုဆောင်းထောက်ခံမှုပေး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်မှအကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ပါတ် blueberries ကမ်းလှမ်းရန်ဒဏ်ငွေင့်သောဤအရသာရှိတဲ့အပြာရယူထားသော၏အလွန်များ၌သင်တို့၏အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးပါစေခြင်းငှါမသတိပြုရကြမည်: သူတို့အချို့ငှက်တို့သည်လည်းကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်နိုင်ဟုနိုင်သည့်သဘာဝကသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာအတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။
05 ၏ 04
ပဲမျိုးစုံနှင့်အညွှန့်
အနီရောင်ပဲ။ ဒိုင်ယာနာ Rattray ပဲမျိုးစုံနှင့်ပင်ပေါက်မည်သည့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ငှက်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ကျန်းမာဖြည့်စွက်ဖြစ်ကြသည်။ ပရိုတိန်း၏လာကြတယ်ပေး, ပဲငှက်စားရန်အဘို့အပျော်ရွှင်စရာနဲ့ boot မှအရသာရှိပါတယ်။ သင်သည်အမှုရောက်သော၎င်းတို့၏အစားအစာ၏အသစ်တစ်ခုကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ပဲမျိုးစုံလက်ခံရန်သင့်ကြက်တူရွေးရတဲ့ရှိပါကဒီ Birdie Bean ကိုသုပ်စာရွက်ကြိုးစားပါ။ သင်တို့သည်လည်းထိုသူတို့ပါရန်သင့်ငှက်ကိုသှေးဆောငျဖို့အသီးများသို့မဟုတ်အခြားပိုပြီးအကျွမ်းတဝင်အစားအစာများနှင့်အတူပဲမျိုးစုံရောစပ်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ သင့်ရဲ့ငှက်ရုံပဲကြိုက်နှစ်သက်ဟန်မပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်ပင်ပေါက်သည်အခြားအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါအလွန်အာဟာရ option ကိုဖြစ်ကြသည်။ အိမ်မှာသင့်ကိုယ်ပိုင်ပင်ပေါက်စေရန်, ရိုးရှင်းစွာတစ်ပြတင်းအပေါ်တစ်ဦးစိုစွတ်သောစက္ကူပဝါရပျရပျ၏ခြံထဲသို့သင့်ရဲ့ငှက်ရဲ့ပုံမှန်အမျိုးအနွယ်ကိုရောနှောရာမှအနည်းငယ်မျိုးစပါးထားပါ။ တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွင်း, သင်သည်သင်၏အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ငှက်ကမ်းလှမ်းရန်လတ်ဆတ်သော, ကျန်းမာပင်ပေါက်ပါလိမ့်မယ်။
05 ၏ 05
မုန်လာဥနီ
Market ကမှာမုန်လာဥနီ။ Lonely Planet ပုံများ / Getty Images လတ်ဆတ်သော, ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥအများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ငှက်တို့သည်လည်းအဘို့ကြီးစွာသောအားရစရာဖြစ်ကြသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးသူတို့ကြက်တူရွေးနှင့်အခြားငှက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာကောင်းသောအမြင်အာရုံ, ကိုထောကျပံ့ကူညီဗီတာမင်နှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ ဒုတိယအချက်မှာကုန်ကြမ်းမုန်လာဥအကောင်းဆုံးတဝတည်းဖြစ်ကြ၏ လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကို သင့်ရဲ့ငှက်လေ့ကျင့်ခန်းသူသို့မဟုတ်သူမ၏ခိုင်မာတဲ့မေးရိုးကြွက်သားတွေကိုကူညီရရှိနိုင်ပါ။ မည်သည့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဝသကဲ့သို့, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နာမကျန်းတားဆီးဖို့သင့်ငှက်ကသူတို့ကိုမပေးခင်မုန်လာဥဆေးကြောဖို့သေချာပါစေ။ သငျသညျလုံးဝဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ပိုးသတ်ဆေးထိတွေ့မှုအန္တရာယ်ကိုရှောင်ရှားလိုလျှင်သင့်ရဲ့အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက်အော်ဂဲနစ်မုန်လာဥနီကိုရွေးချယ်ပါ။