ခုတ်ကဘာလဲ?
သင်ခုတ် Concept ကို "၏စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီပေလိမ့်မည်။ "ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်သင်ရိုးရှင်းစွာစွန့်ပစ်ထားတဲ့ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏမပါဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းမပါဝင်နိုင်ကြောင်း၎င်းတို့၏ပန်းကန်ထဲမှာကတခြားအာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ကျယ်ပြန့်ငွေပမာဏကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုမှသင်တို့ကိုလွှတ်ပေးခြင်းကြောင်းကိုသင်၏ငှက်တို့သည်အစာကျွေးတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ။ သင်တို့ရှိသမျှတပြိုင်နက်ကြီးမားတဲ့အသုတ်စေပါဘူး, သငျသညျဘောဇဉ်အရွယ်အစားဝေမျှထဲမှာအေးခဲနှင့်သင့်တစျခုလုံးကိုသိုးစုများအတွက်နောက်နေ့ရဲ့အစားအသောက်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်လုပ်ဖို့မီညကထဲကယူမှသာလိုအပ်မသာ။
ဒါဟာ spaghetti ငံပြာရည်၏ကြီးမားသောအသုတ်အောင်နောက်ပိုင်းတွင်အသုံးပြုမှုအတွက်ကြောင့်အေးခဲနေသောမတူပဲမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ကလုပ်တာပေါ့လျှင်, သင်အဖြစ်ကောင်းစွာကြောင့်အများကြီးလုပ်ပေလိမ့်မည်။
လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ကလူထောင်ပေါင်းများစွာ၏ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြု. စတင်ခဲ့ကြပြီးဒါဟာအမှန်တကယ်ကြက်တူရွေးစာကျွေးမှာ "The New Black" ကိုဖြစ်လာသည်။
ဒါဟာ "ပြီးတာနဲ့-တစ်လ-ဟင်းချက်" သင်သည်သင်၏တစ်လရဲ့အစားအသောက်များ၏အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးပြင်ဆင်ပြီးတော့သူတို့ကိုအေးခဲရှိရာကိုခေါ်ချက်ပြုတ်တဲ့နည်းလမ်းကိုဖို့အတော်လေးဆင်တူပါတယ်။
တစ်ခုချင်းစီကိုနံနက်တိုင်းညနေခင်း "ခုတ်" လွယ်ကူသောမြန်မြန်ဆန်ဆန်အဆင်ပြေနှင့်သင့်ငှက်အလွန်အမင်းအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်၌ထားရန်ရွေးချယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများသကဲ့သို့အာဟာရနှင့်ထိုသူတို့အဘို့ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။ မျိုးစုံအဆိုပါကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပိုအာဟာရ, ပိုကောင်းကြောင့်သင့်ရဲ့သိုးစုကိုအဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။
သငျသညျရိုးရိုးကကြီးမားတဲ့အသုတ်လုပ်ရမည့်အချိန်ဘေးဖယ်ထားအိတ်ကြောင့်ကအေးခဲဖို့ရှိသည်။ ယင်းအသုတ်သည်နှင့်သင်အစာကျွေးနေကြသည်မည်မျှသောငှက်များကိုဘယ်လိုကြီးမားတဲ့ပေါ် မူတည်. တစ်ဦးအနေဖြင့်နောက်ဆုံးမှသငျ့သညျ။
များစွာသောလူများ၏အကူအညီနှင့်အတူ, ငါတစ်ချိန်ကရန်ပုံငွေ raiser များအတွက်တစ်ကြိမ်မှာ 250 ပေါင်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သို့သော်လည်းငါသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ငါ၏အသုံးမီးခိုးရောင်များအတွက်အချိန်ကအဖြစ်ကနဲ့ငါ့မိတ်ဆွေတွေကိုထောက်ပံ့ 40 သို့မဟုတ် 50 ပေါင်အထိပါစေ။
ဒါပေမယ့်ဒါဟာခုနှစ်တွင်ဘာလဲ?
ဒါကလုံးဝကိုသင်မှတက်ပါတယ်။ သငျသညျကြက်တူရွေးသင့်ရဲ့မျိုးစိတ်များအတွက်ကျန်းမာအစားအစာပေါ်တွင်သင်၏သုတေသနပြုလျှင်သင်သည်ထိုသူတို့အဘို့အကျန်းမာအာဟာရသည်အဘယ်အရာကိုသင်ယူရပါလိမ့်မယ်။
သို့သော်အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, ခုတ် leafy အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးတက်လုပ်အဖြစ်အညိုရောင်သို့မဟုတ်ရိုင်းဆန်, အချို့ချက်ပြုတ်မြေတပြင်လုံးဂျုံခေါက်ဆွဲ, ချက်ပြုတ် quinoa စိမ်နှင့်ပဲမျိုးစုံချက်ပြုတ်, အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, squash နှင့်အခြားကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများချက်ပြုတ်နေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုန်ကြမ်း uncooked oatmeal, ဂျုံမြက်အမှုန့်အဖြစ်ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းထည့်ခြင်း, ထိုကဲ့သို့သောလျှော်အမျိုးအနွယ်နှင့်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုအုန်းသီးချစ်ပ်, Twin နှုတ်သီး Herb သုပ်အဖြစ်ကျန်းမာမျိုးစပါးပင်အလွန်သေးငယ်သော uncooked orzo ခေါက်ဆွဲပိုကောင်းတဲ့အေးခဲထုတ်ကုန်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်သောခုတ် drier စောင့်ရှောက်မည်။ သင်ကခြောက်သွေ့ဘက်မှာချင်တယ်။
နှစ်ရက်ကြာကာလအတွင်းခုတ်အောင်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တယ်ဆိုတာကျွန်မတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပဌမနေ့၌, သင့်ထမင်းချက်သည့်ခေါက်ဆွဲ, ဆန်, ပဲ, သူတို့ချက်ပြုတ်နှင့် refrigerate လိုအပ်သောအခြားပစ္စည်းများ။ တစ်နေ့နှစ်ခုတွင်သင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အစျေးဝယ်နှင့်ထိုပွငျဆငျခွငျး, သင့်ချက်ပြုတ်ပစ္စည်းတစ်ခုကြီးတွေကွန်တိန်နာမှာသူတို့ကိုဖြည့်စွက်။
ထိုကဲ့သို့သောနို့ဆူးပင်အမျိုးအနွယ်ကိုကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်တဲ့အသီး, ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံတစ်မိုးဖွဲ, ဒါမှမဟုတ်အပိုအမြိုးအနှယျအဖြစ်ကျန်းမာ toppings ထည့်ခြင်းဖြင့်ခုတ်၌သူတို့စိတ်ဝင်စား get အဖြစ်က၏အသွင်အပြင်နှင့်အရသာတက်ပြောင်းလဲနေတဲ့ပါလိမ့်မယ်။
ငါဒါဟာဘယ်လိုပြင်ဆင်ပါသလား?
ချက်ပြုတ်လိုအပ်ကြောင်းကိုသင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများချက်ပြုတ်။ ထိုအခါအစားအစာ Processor ကိုသုံးပြီးအကြမ်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်နှင့်ချက်ပြုတ်အစားအစာနှင့်ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများမှသူတို့ကိုထည့်ပါ။ သုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်တိုင်အောင်, ကောင်းစွာရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ဇစ်-သော့ခတ်အိတ်နှင့် store မှာရပျကိုကရောမွှေပါ။
ကျော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို process မထားပါနဲ့။ သူတို့ကိုသင်သင့်လျော်စွာသင့်ရဲ့သိုးစုကိုများအတွက်သုံးနိုင်ချင်ပေမယ့်သင်ချင်ကြဘူး "ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစား။ " ဟုအဆိုပါအစားအစာ Processor ကို Pulsing သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်ကောင်းတဲ့ကြမ်းတမ်းဖြတ်ရသေချာစေရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ငါသည်အဘယ်သို့ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုဖို့သင့်သလော
ဒါကလုံးဝကိုသင်မှတက်မယ့်, ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာအချို့အကြံပြုချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
သင်၏အခုတ်အဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဂရင်းအကြံပြုချက်:
ထိပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း rabe, အရွက်နှင့်အတူဆလရီ, တဲ့ acorn သို့မဟုတ်အခြားလိမ္မော်ရောင် squash, အစိမ်းဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူမုန်လာဥ ကိုက်လန်, beet ထိပ်, ချိုမြိန်အာလူး, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း, collard အစိမ်းရောင်, ရွက်, zucchini, အဝါရောင် squash, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းဂျင်းအမြစ်, nori , (ဂျပန်ပင်လယ်ရေညှိ), ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း slaw, jalapeno ငရုတ်ကောင်း, poblano ငရုတ်ကောင်း, ချက်ပြုတ်ပဲ, ပဲဟင်း, unsweetened အုန်းသီးမုန်လာဉဝါ, parsnips, jicama, dandelion အစိမ်းရောင်, ဆှစျတွေ့ရပုံ, ကညွတ်, cilantro daikon မုန်လာဥ, jicama, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်။
အစေ့နဲ့အစေ့:
Quinoa, အညိုရောင်နဲ့ရိုင်းဆန်ခြောက်သွေ့ oatmeal, မြေတပြင်လုံးဂျုံခေါက်ဆွဲ, လျှော်မျိုးစေ့, မုဒိမ်းမှုအမြိုးအနှယျ, ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို, ဂျုံမြက်မှုန့်, စာလုံးပေါင်း, ဆလရီမျိုးစေ့ amaranth, ပြုတ်ပေါက်ပေါက်, Twin နှုတ်သီး Aviary ကုမ္ပဏီ "Herb သုပ်။ "
နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များနှင့်သင်ကြားပို့ချဗီဒီယို, အပေါ်မှာငါ့ဗီဒီယိုကိုသွား "ဒီခုတ် Concept ကို။ "
သင့်ရဲ့ခုတ်အတူကံကောင်းပါစေ!