သင့်ရဲ့ငှက်အလုံအလောက်ကယ်လစီယမ်ရတဲ့သလဲ? ကသွေ့ခြောက်သောအရိုးအဖြစ်ကောင်းစွာသောကြောင့်အံသွားမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ကယ်လ်ဆီယမ်ဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပေါများဆုံးသတ္တုဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းလုပ်ငန်းနယ်ပယ်အားဖြင့်လေးလံသောကြော်ငြာနှင့်မြှင့်တင်ရေးဖို့ကျနော်တို့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ကယ်လစီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ဖို့ဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။ ထိုသူတို့ကကယ်လစီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ယင်းဒိန်ချဉ်၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲရရှိနိုင်မှု၏မြင့်တက်ခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူစျေးကွက်သို့မဟုတ်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာရှိခဲ့ခံရဖို့အများကြီးရွေးချယ်မှုရှိပါတယ်။
သို့သော်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်ဘာလုပ်သလဲ? အဘယ်အရာကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ငှက်တို့သည်ကော? ဘာ Lactose ကိုသည်းမခံကြသူတွေကိုကော?
အဘယ်အရာကိုအချို့လူများသတိမထားမိများမှာအများအားရင်းမြစ်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရကယ်လစီယမ်အချို့အကြီးအရင်းမြစ်များရှိပါသည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါသည်ဤဆောင်ခဲ့အကြောင်းပြချက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ငှက်လိုအပ်ချက်များကို၏များစွာသောလူကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကဒီမှာကမှာနေ, ငါတို့သည်အဖြစ်ကောင်းစွာအစားအသောက်လိုအပ်ချက်ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများကိုရှင်းပြမယ်များနှင့်သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ငှက်တို့သည်လည်းအကြိုးရှိမညျမြှ။ စနစ်တကျသင့်ရဲ့ငှက်ဂရုစိုက်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကောင်းသောခံစားခြင်းနှင့်ကျန်းမာဖြစ်ခံရဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုတာသတိရပါ။ အကောင်းတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ထိန်းသိမ်းခြင်းသင်၏ကျန်းမာရေးသေချာ၌ကြီးစွာသောပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြက်တူရွေးများကလိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်များ၏စာရင်းအပေါ်များသောအားဖြင့်မြင့်မားသည်။ ထိုအဝမ်းနည်းစွာ, များစွာသောမိုဃ်းကောင်းကင်ငှက်တို့သည်ရိုးရှင်းစွာမိမိတို့၏အစားအစာအလုံအလောက်ကယ်လစီယမ်မရကြဘူး။ ဒါပေမဲ့ဒီခြောက်လမြင့်မားတဲ့ကယ်လစီယမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသင်အလွယ်တကူသူတို့ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ထည့်နိုင်သည်အနည်းငယ်အခြားအစားအစာများ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ fixed နိုင်ပါသည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်အားကြီးသောအရိုးနှင့်သွားများဘို့လိုအပ်ပါသည်။
ထိုသူတို့ကမှောင်မိုက်မိုးသည်းထန်စွာဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့ဖြူပဲမျိုးစုံနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအခြို့သောဖျော်ရည်, ပင်လယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် oatmeal အဖြစ်ကယ်လစီယမ်ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများ၌တွေ့နေကြပါတယ်။
သူများသည်အစိမ်းရောင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကိုက်လန်, ရုံးပတီ, Bok Choi, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, collards, တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ကိုက်လန်, မုန်ညင်းအစိမ်းရောင်နှင့် collard အစိမ်းရောင်အလွယ်တကူနေရာတိုင်းတိုင်းပြည်အနှံ့ကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
တောင်မှဗာဒံသီးထောပတ်ကယ်လစီယမ်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံနှစျခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းကယ်လစီယမ်၏ 111 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။
သင့်ရဲ့ငှက်ကယ်လစီယမ်၏အခြားသတင်းရပ်ကွက်များရှိပါသည်။ အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသဖန်းသီး, နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ပျားရည်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြပြီးသင့်တဲ့အစားအစာအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်သင့်သိုးစုကိုရဲ့အစားအစာများအတွက်ရရှိနိုင်အများအပြားရွေးချယ်မှုများဒါကိုအလွယ်တကူကယ်လစီယမ်၏သတင်းရင်းမြစ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
မကြာခဏဤအဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုအစာကျွေးတဲ့အခါမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ပြဿနာတစ်ခုရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့သည်ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူချည်နှောင်နှင့်၎င်း၏စုပ်ယူမှုလျော့နည်းစေသည့် oxalic acid ကို, ပါဝင်သည်။ ဒါကြောင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖြစ်ကောင်းလျော့နည်းမကြာခဏပင်အခြား leafy အစိမ်းရောင်ထက်ကျွေးမွေးသင့်ပါတယ်။ collard အစိမ်းရောင်၏ 3/4 ခွက်ကိုသလောက်ပါရှိသည်လျှင်မပိုကယ်လစီယမ်ထို့နောက်နွားမရဲ့ milk.The ၏တဦးတည်းဖလား၌တွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်အတူတူ quinoa များအတွက်တတ်၏။ ဒီတော့ဒီအစားအသောက်ပစ္စည်းများအစာကျွေးခြင်းဖြင့်, သင်သည်သင်၏ကြက်တူရွေးအတွက်ကယ်လစီယမ်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နေကြသည်, သူတို့တစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်နို့တိုက်ကျွေးမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲသူတို့အားမရရှိနိုင်ပါကဤအများကြီးလိုအပ်ဓာတ်သတ္တုအောင်။ ဤသည်ကိုသူတို့အရိုးနျြးမာရေးအတှကျလိုအပျသညျ့လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်လာပြီဖြစ်ကြောင်းသေချာ။ ကယ်လ်ဆီယမ်လည်းပုံမှန်နှလုံးစည်းချက်ကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွင်းအာရုံကြောတစ်ဦးချင်းစီကတခြားနှငျ့ဆကျသှယျကူညီပေးသည်။
အထူးသဖြင့်လိုအပ်နေအာဖရိက Grey ကကြက်တူရွေးဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်တစ်ဦး၏မြင့်မားသောပမာဏ။ ဒီတော့ဒီငှက်တို့သည် leafy အစိမ်းရောင် get သေချာကျန်းမာသောအစားအစာများ၏အရေးပါလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။
ခိုင်မာတဲ့, ကျန်းမာ, အရိုးတို့ကိုသေချာသည့်အခါစဉ်းစားရန်နောက်ထပ်အရာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ , ခတ်, တောင်တက်နှင့်ယင်ကောင်ကစားသည့်တက်ကြွသောငှက်, တကဘေးကင်းလုံခြုံ protected ဧရိယာထဲမှာဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးသူမ၏ခြေနှင့်သင်၏လက်ကိုမှပေါ်ဆွဲထားခြင်းဖြင့်ဖြစ်အများကြီးလိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းပေးပါသည်။
အလားတူလူများ၏မှန်သည်။ ကျနော်တို့ကပိုတက်ကြွတဲ့အခါ: က, အပြေးလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဆောင်သောအလေးချိန်အလုပ်သမားအားဖြင့်ဖြစ်ကျနော်တို့အသက်အရွယ်အဖြစ်ကျနော်တို့အရိုးပွရောဂါနှင့်အားပျော့အရိုးအခွင့်အလမ်းလျော့ကျလာနေကြသည်။ သင်ပိုမိုကောင်းမွန်သင့်ရဲ့ဟန်ချက်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များမှာပိုမိုတက်ကြွစွာရေတံခွန်နှင့်ဤရေတံခွန်နှင့်အတူဆက်စပ်ရရှိလာတဲ့ဒဏ်ရာတားဆီး၌သင်တို့၏မျက်နှာသာအတွက်အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်ဖြစ်ပါတယ်။
အစိမ်းရောင်နှင့်အခြားအစားအစာများကိုစားတဲ့တက်ကြွငှက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြံပြုချက်ကျန်းမာအစိမ်းရောင်အပေါ်သွန်းလောင်းရန်နှင့်သင်သည်ထိုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဒဏ်ရာများသို့မဟုတ်ကိစ္စများနှင့်ဆက်စပ်ကိစ္စများတစ်နိမ့်အန္တရာယ်မှာဖြစ်ပါတယ်။