09 ၏ 01
ဒါဟာပစ္စုပ္ပန်မှာတော့အားလုံးရဲ့
ကျန်းမာတဲ့အစားအစာစားပျော်စရာ Be နိုင်သလား။ Ger Bosma / Getty Images ကျန်းမာလမ်းအတွက်မုန့်ညက်အချိန်အထိအသက်ဝင်စေဖို့နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ဦးများပြားရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်စိတ်ဝင်စားသင့်ရဲ့ငှက်တို့သည်စောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုသုံးပါလျှင်ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့ကြောင့်ခက်ခဲသည်မဟုတ်မုန့်ညက်အချိန်အောင်၏နည်းလမ်းတွေရှာဖွေတာ။ ဒီနေရာတွင်ပဲရှစ်နေသောခေါင်းစဉ်:
09 ၏ 02
သူတို့ဟာယခုပင်လျှင် Love အစားအစာများနှင့်အတူသူတို့ကိုစိတ်ဝင်စား Get
အများစုမှာကြက်တူရွေးမတ်ေတာသညျဗာဒံ !. Debbie Smirnoff / Getty Images သူတို့ကိုချစ်အရာနှင့်၎င်းတို့၏အစားအစာငါးမျှား! ဟုတ်ကဲ့, သူတို့ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့အချို့သောထုကုန်တယ်အခွံမာသီး, ဒါမှမဟုတ်ကုန်တယ်သီးကိုတစ်နည်းနည်းဖြည့်စွက်သူတို့ဖလားအတွက်န်းကျင် foraging get နှင့်သူတို့ပျော်မွေ့အံ့သောငှါကတခြားအစားအစာတွေနဲ့စမ်းသပ်၌သူတို့စိတ်ဝင်စားရနိုင်သည်။ ဤသည်ကိုသူတို့မရောက်မီကြိုးစားခဲ့ကြပါပြီမပြုစေခြင်းငှါအသစ်သောအစားအစာများကိုသူတို့ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ အသစ်သောအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ခြင်းနာကျင်ဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်မရှိပါ။ အချို့သောကျန်းမာအမျိုးအနွယ်ကိုထည့်သွင်းခြင်းအစဉ်အမြဲအသစ်အအစားအစာကြိုးစားနေသို့သူတို့ကိုငါသွေးဆောင်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နို့ဆူးပင်အမျိုးအနွယ်၏တစ်ဦးရံဖန်ရံခါထို့အပြင်သင့်ရဲ့ငှက်အဘို့အလွန်ကောင်းလှ၏။
09 ၏ 03
ဝေမျှမယ်ရန်သင်တို့သိုးစုသည်တစ်ဦးကကျန်းမာသောဖျော်ရည် Make
ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ခြင်းကြိုးစားပါ။ Jeff giniewicz / Getty Images သူတို့အဘို့ဖျော်ရည် Make နှင့်ပန်းကန်ထဲမှာအေးခဲ။ အေးခဲပြီးတာနဲ့သူတို့ကဖျော်ရည်ကိုလျက်နိုင်ပြီးဒီအတော်လေးခဏစေ့စပ်သူတို့ကိုစောင့်ပေလိမ့်မည်။ ပူပြင်းတဲ့နေ့ရက်တွင်, ဒီအေးစက်နေတဲ့အားရစရာတန်ခိုးကျနော်တို့အေးစက်နေတဲ့ရယူထားသောနှင့်ရေခဲမုန့်ကိုခံစားနည်းတူတန်ဖိုးထား။ သင်တို့သည်လည်းလတ်ဆတ်တဲ့အသီး puree နှင့်၎င်းတို့၏မုန့်ညက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအေးခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ဝင်စားဖို့သောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏အစားအစာများ၏ texture, အရသာနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်ကွဲပြားခြားနားသည်။
09 ၏ 04
သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ပစ္စည်းပစ္စယဒါမှမဟုတ်ထုပ်
သင့်ရဲ့ကြက်တူရွေးသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြုံ။ Beatriz Da ကော့စ / Getty Images တစ်ဖွဲ့လုံးဂျုံထုပ်ပိုးပြီးတစ်ခုသို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံးဂျုံသို့မဟုတ် buckwheat pancake မှာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အချို့ကိုအရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကကြိုးစားပါ။ သင်တန်း၏များစွာသောအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် manicotti ခွံထဲသို့အချို့ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် stuffing ကြိုးစားပါ။ ပိုကြီးတဲ့ငှက်တို့သည်ဝစွာစားနိုင်မသာ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာပြုလုပ်အတူဆော့ကစားနိုင်အောင်ဒါတွေကသေးငယ်သောငှက်များသို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံးအတှကျအချပ်များတွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတင်းကျပ်စွာထုပ်နှင့်အနာဂတ်အသုံးပြုရန်အေးခဲစေနိုင်သည်။
09 ၏ 05
"အာဟာရအလွှာ" ကြိုးစားပါ
သရက်သီး Delicious Be နိုင်သလား။ Sameh Wassef / Getty Images ငှက်ပျောသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာသောအသီးကိုသီး Chuck ယူ. ကုန်တယ်အခွံမာသီးသို့မဟုတ်အခြောက် unsweetened အုန်းသီးထဲမှာလှိမ့်။ သရက်သီးသို့မဟုတ်ပင်တစ်ပန်းသီးအချပ်တစ် Chuck အာဟာရကြောင့်ပိုမိုကောင်းသောပစ္စည်းပစ္စယတွေနဲ့အသီး layering ၏ဤအယူအဆနှင့်သင်၏ငှက်များအတွက်ပျော်စရာကျန်းမာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကသူတို့ခြေမများတွင်ကျင်းပရန်နှင့်ပျော်မွေ့နိုင်မယ့်ကောင်းတဲ့ခြေသည်ကစားစရာဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာအစားအစာများကိုထိုသူတို့အဘို့ပျော်စရာရှိနိုင်ပါသည်။
09 ၏ 06
တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက် Kabob Toy Make
ကုန်ကြမ်းဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်, Kabobs သင့်ငှက်သည်ပျော်စရာ Be နိုင်သလား။ စားနပ်ရိက္ခာစုဆောင်းခြင်း RF / Getty Images ဟင်းသီးဟင်းရွက် kabob လုပ်ပါ။ ဤနေရာတွင်အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့သြငှက်ကစားစရာမှာသံမဏိငှက် skewer ရယူသင်သည်သူတို့၏လှောင်အိမ်ထဲမှာမိတ်ဆက်ပြီးဆွဲထားချင်ပါတယ် zucchini ကျန်းမာအစိမ်းရောင်ကိုက်လန်သို့မဟုတ် collard အစိမ်းရောင်အရွက်, မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းတုံးသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ချပ်ချည်။ ဤရွေ့ကားကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီးသို့မဟုတ်အုန်းသီးအဖြစ်ထုကုန်တယ်ကျန်းမာအပြင်ရှင်းပြီနိုင်ပါသည်။
09 ၏ 07
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြောက်
သငျသညျမူလစာမျက်နှာမှာအသီးခြောက်သွေ့တဲ့နိုင်သလား။ Nils Hendrik Mueller / Getty Images အခြို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များခြောက်သွေ့ကြိုးစားပါ။ နိမ့်ဆုံး setting ကိုမှာမီးဖို၌တစ်ဦးအစာကိုရေဓါတ်ခန်းခြောက်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာအခြောက်အရယူပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက် Watch နှင့်အညီအမျှခန်းခြောက်ဖို့ရံဖန်ရံခါလှည့်။ ကိုက်လန်ကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်နှင့်ရရှိလာတဲ့ချစ်ပ်အရသာများမှာ! သူတို့ဒါကြောင့်အာဟာရသိပ်သည်းကြောင့်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးလာကြတယ်ထုပ်ပိုး။
09 ၏ 08
သင့်ရဲ့ Bird ကိုညစာစားပွဲရန်ဖိတ်ခေါ်
သင်တို့သိုးစုနှင့်အတူသင့် Bird ကို-ကျန်းမာရေးညစာစားပွဲမျှဝေပါ။ ပက်ထရီရှာ Sund ညစာအဘို့အသငျသညျ join ဖို့သင့်သောငှက်များဖိတ်ခေါ်ပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်စားပွဲတစ်ခုပေါ်မှာစာရွက်ထားပါနှင့်ကြက်တူရွေးကျန်းမာအစားအစာအပေါ်စားသောက်။ Birds ဂိမ်းကိုမကြာခဏသင်အစာစားကြသည်နှင့်သူတို့ဥပမာအားဖြင့်သင်ယူသောအရာကိုစားရန်လိုပေမည်။ သူတို့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ကဤကျန်းမာအစားအစာများစားသုံးခြင်းသင်ကမကြိုက်ဘူးလျှင်, ကောင်းသောသူဖြစ်ရမည်သောသူတို့ကိုသွန်သင်မည်။ ဒါဟာအသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြည့်ဖို့သင့်ငှက်သွေးဆောင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ ရိုင်းအတွက် Birds ဂိမ်းသူတို့မိဘများစောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်အစာစားရပါမည်အဘယ်အရာကိုသင်ယူကြသည်။ ဤသည်မိဘများစားရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အဘယ်အရာအစားအစာများကသူတို့ကိုသင်ပေးပုံဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအခြို့သောကျန်းမာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်ကဆင်း chowing သူတို့ရဲ့လေ့လာတွေ့ရှိချက်ရုံသူတို့ကိုအချို့သောကြိုးစားကြရပေလိမ့်မည်။
09 ၏ 09
သင်တို့သိုးစုသည်ဆူရှီပြုလုပ်ခြင်းကြိုးစားပါ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒါမှမဟုတ်သစ်သီးဆူရှီ Delicious ကြည့် !. ရော့ Palmer က / Getty Images ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးဆူရှီသူတို့အဘို့ပျော်စရာညစာအချိန်ယဇ်ကိုပူဇော်ရလိမ့်မယ်။ ထုပ်ဘို့သင့်ကိုဆလတ်, ကိုက်လန်, ဒါမှမဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ရုံလွင်ပြင်ချက်ပြုတ်အညိုရောင်သို့မဟုတ်ရိုင်းဆန်သုံးပြီးသူတို့ကိုစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဆူရှီစားဖိုမှူးများကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် strips တွေအတွက်ဆင်းအရွက်များနှင့်အလွှာမယ်လို့အိပ်လေ၏။ ဆူရှီအောင်အပေါ်ညွှန်ကြားချက်များစားနပ်ရိက္ခာနှင့်စပျစ်ရည်မှာကဒီမှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ချက်ပြုတ် quinoa သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ် buckwheat နှင့်အတူက layer အားအခမဲ့ခံစားရ; မည်သည့်ကျန်းမာသောဘောဇဉ်အလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျ, ထိုကဲ့သို့သောသင်္ဘောသီး, သရက်သီး, ငှက်ပျော, ကုန်တယ်ပန်းဂေါ်ဖီ, ဒါမှမဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း slaw အဖြစ်အသီး၏ချပ်မုန္လာဥနီသို့မဟုတ် zucchini strips တွေထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ , လတ်ဆတ်တဲ့ဘာကိုသုံးပါရရှိနိုင်နှင့်လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအသီးအနှံဘို့ရာသီ၌တည်၏။ တစ်ဦးကြံ့ခိုင်အရသာများအတွက်အချို့သောအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာဖြန်း။ ကုန်တယ်အခွံမာသီးသို့မဟုတ်နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူဤကဲ့သို့သောပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံနှင့်ဖုန်မှုန့်အဖြစ်ကျန်းမာရေနံနှင့်သင်၏ဆူရှီလိပ်တိုက်, တင်းကျပ်စွာကတက်လှိမ့်ပုံ။ အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်သင့်သောငှက်များသူတို့ကိုစဉ်းစားအဘယ်အရာကိုကြည့်ပါ။