မည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်ကုန်းနှီးထဲမှာထိုင်နေရန်

သင့်ရဲ့လုံခြုံရေးနှင့်မြင်းသင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုကိုကုန်းနှီး၌ထိုင်နေစဉ် '' ကောင်းသောထိုင်ခုံ '' ရှိခြင်းပေါ်မှာအလွန်မူတည်သည်။ မြင်းစီးခြင်း အများကြီးခုန်ကဲ့သို့ဖြစ်၏, ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အနေအထားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မှန်ကန်စွာမြင်းစီးခြင်းနေချိန်မှာသင့်ရဲ့လက်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခြေထောက်နေရာချဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။

အခက်အခဲ: လြယ္ကူ

အချိန်လိုအပ်ပါသည်: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်, လက်, ခြေထောက်များ၏မှန်ကန်သောရပ်တည်ချက်အပေါ်လုပ်ဆောင်နေအနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်သုံးဖြုန်းဖို့ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။

သင်ကလိုအပ်ကဘာလဲ:

• တစ်ဦး ASTM သံခမောက်လုံးကိုစီးအတည်ပြုခဲ့ နှင့် ဘေးကင်းလုံခြုံဘွတ်ဖိနပ် ဟာနင်းကွင်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအိတ်များ။
• သင့်ရဲ့မြင်း, ကုန်းနှီး တင်. အများနှင့်ထိန်းချုပ်။
• သငျသညျအမှုအရာများခံစားရစဉ်သင့်ရဲ့မြင်းကျင်းပရန်တစ်စုံတစ်ယောက်က။
• တစ်ဦးနယ်ပယ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးကဘေးကင်းလုံခြုံပွဲချင်းပြီး စီးနင်းလက်စွပ် ကိုသင်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်ခဲ့ကြသည်။
• မှန်သို့မဟုတ်ဗီဒီယိုကင်မရာသင်တူအောင်အဘယ်အရာကိုမြင်နိုင်ပါသည်ဒီတော့: ရှိသည်ဖို့ nice ။
• သငျသညျအနေအထားထဲကရတဲ့အခါသင်ပြင်ပေးဖို့တစ်ဦးကနည်းပြ။

ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

1. start ကိုကို Safe

   သင်တပ်ဆင်ထားကြနှင့်ကုန်းနှီးထိုင်နေကြသည်တစ်ချိန်ကမှန်ကန်သောအနေအထားရတဲ့အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်အောင်တစ်စုံတစ်ဦးကမြင်းကိုင်ရှိသည်။

2. သင့်ရဲ့ Balance ကိုရှာပါ

   တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းပေါ်မှာဖြည်ဆွဲထားသည့်ကုန်းနှီးထိုင်ခုံနှင့်သင့်ခြေထောက်အလယ်၌အငြိမ့်ကသင်၏ထိုင်ခုံသွေ့ခြောက်သောအရိုးအတူစတုရန်းထိုင်နေ။ သင်တဦးတည်းအခြမ်းမှ slouched မဟုတ်ဖြစ်ကြပြီးစိတ်အေးလက်အေးခံစားနေကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။

3. တစ်ခုချင်းစီနင်းကွင်းတစ်ဦး Foot

   သင်၏ခြေကိုချီနှင့်နင်းကွင်းသို့သူတို့ကိုငါလျှော။ သငျသညျမျှမျှတတခံစားခြင်းနှင့် Co-ညှိနှိုင်းနေကြသည်လျှင်သင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်တစ်ချိန်တည်းမှာဒီတစ်ခုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်၏ခြေပေါ့ပေါ့သင်၏ခြေကို၏အကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်နဲ့အတူနင်းကွင်းအတွင်းငြိမ်ဝပ်စွာနေသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ် angled, ဒါပေမယ့်ချဖိမဟုတ်ရပါမည်။ သငျသညျ, သင်ခန်းစာများကိုယူအဖြစ် ဒေါက်ဆင်း သင့်ရဲ့နည်းပြဆရာများထံမှအများကြီးနားမထောင် you`ll တစ်ခုခုပါပဲ။

1. သင့်ရဲ့ရာထူး Check

   နှိမ့်ချကြည့်သင့်ခြေချောင်းသို့မဟုတ်သင့်ဖနောင့်ကိုမမွငျနိုငျသောစစ်ဆေးပါ။ အဆိုပါနင်းကွင်း၌သင်တို့၏ခြေဘဝါးသည်သင်၏ဒူးကဲ့သို့တူညီသောဦးတည်ချက်အတွက်ညွှန်ပြရပါမည်လဲလျောင်း, ဒါပေမယ့်အလွန်အကျွံအဆိုပါဆုတ်ထားတာမဟုတ်ပါ ဒူးလိပ် ပုကုန်းနှီး၏။ သင့်ရဲ့ခြေချောင်းများတွင်ညွှန်ပြနေကြသည်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခြေဆစ်ဥမင်ထဲမှာပါစေ, သို့မဟုတ်ဆုံလည်မထားပါနဲ့။

1. ယင်းကျောက်ကပ်ကျင်းပခြင်း

   အခြားသင့်ရဲ့ပေါင်တလျှောက်တွင်ကျိန်းဝပ်နေစဉ်တဦးတည်းလက်၌နှစ်ဦးစလုံးကျောက်ကပ်နှင့်တကွ, ကျောက်ကပ်, အသီးအသီးလက်၌, သို့မဟုတ် Western စီးနင်းလျှင်တဦးတည်းတက် Pick ။ အဆိုပါ အပ်နှံ မြင်းရဲ့ bit နဲ့တွဲကြောင်းဆုံးထိကပေါက်သို့မဟုတ်ချောင်အဆုံးသင့်ရဲ့လက်မနဲ့လက်ညှိုးအတိတ်ထွက်လာမယ့်အတူ, သင့်နည်းနည်းလက်ညှိုးကိုအောက်မှာထွက်လာမယ့်ရပါမည်။

2. လက်ချောင်းထိပ်ထိန်းချုပ်ရေး

   သင့်ရဲ့လက်ချောင်းတစ်စိတ်အေးလက်အေးလက်သီးထဲမှာအပ်နှံန်းကျင်ကိုပိတ်လိုက်နှင့်မြေဖို့အကြောင်း 30 ဒီဂရီထောင့်မှာသင်၏လက်ကိုကိုင်ထားပါ။ သင်၏လက်ကိုဖြောင့်မတ်သို့မဟုတ်လွန်းပြားကိုင်ပြီးသင့်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှငျ့ခှနျအားလျော့နည်းစေပါသည်။ အချို့လူများကဖြစ်စေလက်ချောင်းများ-လမ်းအဆင်ပြေသည်ကလေးနှင့်လက်စွပ်အကြားကျောက်ကပ်ကိုင်ထားပါ။ ယင်းကျောက်ကပ်မှအပေါ်ကိုင်ပြီးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ မှန်မှန်ကန်ကန်။

3. စုံလင်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား

   နောက်ကျောကသင်၏ပခုံးနှင့်အတူအရပ်ရှည်ရှည်နဲ့ဖြေလျော့ပေးခြင်းထိုင်နေ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောမာကြောခြင်းနှင့် slouch-မကောင်းတဲ့ဖို့မလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် running သည့်အခါအဖြစ်စီးနင်းတဲ့အခါမှာကိုယ်ဟန်အနေအထားအဖြစ်တာပြဿနာတစ်ခုပင်ဖြစ်သည်မကြိုးစားပါနှင့်။

4. ယင်းကုန်းနှီးအတွက်မြင့်ထိုင်နေ

   မျှော်နှင့်သင့်မြင်းရဲ့နားရွက်အတိတ်။ နှိမ့်ချရှာနေကျောရိုးခိုင်မာစေသောသူတစ်ဦးလေးလံဝန်တင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့သင်တို့အမြင်းခံစားရရန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

5. အလေ့အကျင့်ပြီးပြည့်စုံသောကို

   သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသစ်ကကြွက်သားတွေကိုအသုံးပြုသည်နှင့်အသိအမြင်ဖွံ့ဖြိုးအဖြစ်ပြုံးနေ, အသက်ရှူနှင့်လူနာဖြစ်လိမ့်မည်။ အလေ့အကျင့်ပြီးပြည့်စုံသောစေ, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ 'စုံလင်သောထိုင်ခုံ' 'ဿုံသဘာဝအလျောက်ဖြစ်လာသည်အထိသင်စီးအဖြစ်မကြာခဏကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြင်ပေးဖို့မျှော်လင့်ထားပါဘူး။

သိကောင်းစရာများ:

1. အဆိုပါနင်းကွင်းသို့ဝေးလွန်းသင်၏ခြေအား Jamming မထားပါနဲ့။ သငျသညျအလွန်အကျွံရုန်းကန်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ခြေကိုထုတ်ယူနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။
2. အကောင်းဆုံးကတော့, သင့် Shin နှင့်ပေါင်အရိုးဖြင့်ထောင့်မပိုရေ 100 ထက်ဒီဂရီနှင့်မျှမထက်နည်း 90 ဒီဂရီဖြစ်သင့်သည်။
3. သငျသညျအာရုံကြောသို့မဟုတ်တင်းမာနေရောက်နေတယ်ဆိုရင်အသက်ရှူဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့မြင်းမဆိုတင်းမာမှုကောက်များနှင့်သင့်အနေအထားရတဲ့လေ့ကျင့်နေချိန်တွင်မတ်တပ်ရပ်ချင်မှလျော့နည်းဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်။
4. သင်ကျောက်ကပ်ကိုင်အဖြစ်သင့်လက်နက်, သင့်နှစ်ဖက်မှာနီးစပ်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးစိတ်အေးလက်အေးဆွဲထားပေမယ့်အနည်းငယ်သင့်ရဲ့ခါးအောက်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်လက်ကိုထိမခံကြပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, သင့်လက်မနဲ့ပတ်သက်တဲ့ခြောက်လသို့မဟုတ်ခုနစ်ခုလက်မဆိတ်ကွယ်ရာဖြစ်လိမ့်မည်။
5. သင့်ရဲ့နားပျဉ်းတွဲတစ်ဦးက string ကိုသင့်ရဲ့ပခုံး, တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်ဖနောင့်အလယ်ပြပ်လိမ့်မယ်။ ဓာတ်ပုံပေါ်တွင်အနီရောင်လိုင်း alignment ကိုပြသသည်။