နံနက်ငါအရမ်းဟောငျးတစ်မြင်းစီး?

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်တစ်ဦးအမြဲလိုချင်တော့ မြင်း များနှင့်ယခုနောက်ဆုံးသင်သည်သင်၏အိပ်မက်စစ်မှန်တဲ့လာစေရန်အချိန်နှင့်ပိုက်ဆံနှစ်ဦးစလုံးရှိသည်ဖို့လုံလောကျကံကောင်းဖြစ်ကြသည်။ သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်း, သင်တစ်ချိန်ကမြင်းပိုင်ရှင်သို့မဟုတ်မြင်းစီးသူရဲတို့ '' ဘဝလမျး၌ရတယ် '', သင်ယခု re-ရိုက်ထည့်မြင်းကမ္ဘာအဆင်သင့်ပါပဲ။ ရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းတဲ့အခါမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်တွေအများကြီးရှိပါတယ် စီးသင်ယူ , ဒါမှမဟုတ် တစ်ဦးမြင်းပိုင်ဆိုင် ။

နံနက်ငါအရမ်းဟောငျးဟောငျးတစ်ဦးမြင်းစီးသို့မဟုတ်ပိုင်ဆိုင်သလော

အခွင့်အလမ်းတွေကိုထိုမေးခွန်းကိုအဖြေမျှဖြစ်ပါသည်, သင်တစ်ဦးမြင်းပိုင်ဆိုင်လိုအပ်သောအချိန်နှင့်ပိုက်ဆံတတ်နိုင်လျှင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်များမှာ!

ကျနော်တို့လိုလျှင်ကျော်လွန်ပြီးကျနော်တို့ရဲ့ 40, 50s, 60 နှင့်ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့မြင်းများပျော်မွေ့မနေသင့်အဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။

သငျသညျကျိုးကြောင်းဆီလျော်ထိုက်မတန်ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်နှင့်သင့်မြင်းနှစ်ဦးစလုံးဟာကြီးမားတဲ့မျက်နှာသာပြုပါလိမ့်မယ်။ မြင်းစီးတဲ့အားကစားဖြစ်ပြီး, ပိုမိုလွယ်ကူကဖြစ်လိမ့်မည်, သင် fit ။ သင်တစ်ဦးမြင်းများအတွက်စီးနှင့်ဂရုစိုက်ဖို့သင်ယူကြောင့်များစွာသောအခြားအားကစားလုပ်ဖို့ကြာအစှမျးသတ်တိချိန်ခွင်လျှာ, ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်နှင့်သွက်လက်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦး 5k run သို့မဟုတ်တစ်စဉ်အတွက်အားကစားရုံ hit, ဒါမှမဟုတ်ဘယ်တော့မှကြပြီမဟုတ်ရင်တောင်, သင်ဆဲစီးသင်ယူစတင်နိုင်ပါသည်။ ရုံဖြည်းဖြည်းသွားကြဖို့စီစဉ်များနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူလူနာဖြစ်လိမ့်မည်။

Comfortable get

သင်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုဝယ်ဖို့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်စီးသင်ယူဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်င့်ဆိုပါက အတည်ပြုစီးသံခမောက်လုံး ။ သင်တို့သည်လည်းလိုပေမည် လုံခြုံဘွတ်ဖိနပ်နဲ့အဆင်ပြေဘောင်းဘီ ။ ထို့နောက် ထွက်. ကောင်းတစ်နည်းပြတစ်ဦးအဟောင်းများကိုမြင်းစီးသူရဲများအထူးသဖြင့်လိုအပ်ချက်များကိုနားလည်တစ်ခုရှာပါ။ A ကောင်းဆုံးနည်းပြသငျသညျမြားသခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျကိုစိန်ခေါ်ပါလိမ့်မယ်။ မြင်းစီးပျော်စရာဖြစ်သင့်ကြောင်း, ထိုသို့မသက်မသာစိုးရွံ့, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ရင်မနှစ်မြို့ဖွယ်လျှင်အရာတစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သာသင်ကကြုံနေရပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ကောင်းအသစ်ကိုသင်နည်းပြရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယ်သို့သောအကြောင်းသင့်ရဲ့နည်းပြစကားပြောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒဏ်ရာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲ

ငယ်ရွယ်သို့မဟုတ်အဟောင်းပဲဖြစ်ဖြစ်သူတို့ပထမဦးဆုံးစီးနင်း start အခါ, လူအများစုအချို့ကြွက်သားမျိုးခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးဆုံးခဏအလွန်အမင်းအနာခံစားရပါလိမ့်မယ်ကြောင်းကိုသင်၏အထက်ခြေထောက်၏အတွင်းပိုင်းတစ်လျှောက်တွင်အနည်းငယ်ကြွက်သားရှိပါတယ်။

ဤအကြွက်သားနဲ့အခြားလှုပ်ရှားမှုများများအတွက်တူညီသောလမ်းများတွင်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကပါပဲ။ ဒူးနာကျင်မှုလည်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့စီး-အချို့မတိုင်မီတချို့ကအဟောင်းတွေမြင်းစီး acetaminophen သို့မဟုတ်နဲ့ Ibuprofen ယူပြီးနောက်သူကယူပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နိုင်ခဲ့-အပါအဝင်အလေးချိန်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်တူသောသငျသညျ Post-စီးကိုကူညီနိုင်ကြောင်းပညာရှင်များအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဖြစ်ကြောင်းသလောက်ပြင်ဆင်ထားတဲ့အားကစားသမားများကဲ့သို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့မိုမဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်တနည်းကား, မြင်းစီးခြင်း, တစ်ဦးအားကစားဖြစ်ပါသည် အနှိပ်ခံကုသ, chiropractors နှင့်အရိုးအကြောအဆစ်။ epsom ဆားနှင့်အတူတောင်မှပူပြင်းတဲ့ရေချိုး post ကိုစီးနင်းနာကျင်ခြင်းဖြေလျှော့နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအဆစ်ပြန်ပြဿနာများ, ပူးတွဲအစားထိုးခြင်းသို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုတူတစ်ခုခုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်နေတယ်ဆိုရင်အဲဒီသငျသညျစီးကိုဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေမယ့်နေကြသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်သင်၏စီးနင်းအစီအစဉ်များကိုဆွေးနွေးရန်ပညာရှိရဲ့အဘယ်သူမျှမသံသယကိုသင်မှာကြည့်ရှုမည်သူကိုသငျသညျ (သင်နေသောပေမယ့်ကောင်းကျိုးကိုအရူးရဲ့) အရူးပါပဲကြိုက်တယ်။ သို့သော်ရှေးရှေးအများကြီးအသက်အရွယ်အတူပါလာသောနာကျင်မှုများနှင့်ဝေဒနာများကြားမှစီးကြောင်းကိုငါသိ၏။ balance, တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, သွက်လက်အသက်အရွယ်အားဖြင့်ထိခိုက်စေခြင်းငှါဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကငါတို့သည်မထက်စီးနင်းချွတ်ပိုကောင်းနေယုံကြည်ပါတယ်။

အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကွိုတငျကာကှယျမှုမြား

ချွတ်ကျသွား ကြီးမားတဲ့စိုးရိမ်သည်။ လူငယ်အဖြစ်စီးတဲ့သူကိုသူများသည်ကျနော်တို့ကိုချွတ်လဲနောက်တဖန်ညာဘက်ကျောဘက်မှာတိုးပွားလာနိုင်ကြောင်းသိရကြ၏။ ယခုဖုန်နှိပ်အလွန် unappealing ဖြစ်ပါတယ်။

ချွတ်ကျသွားအမြဲတမ်းစီးသည့်အခါဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့မူကား, ဖြောင့်မြင်းကိုစီးထိန်းချုပ်တည်းခို, သင်ယူခြင်းအားဖြင့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် အရေးပေါ် dismount လုပ်ဖို့ နဲ့ မှတ်တိုင်များ နှင့်တပ်လှန့်တည်းခို။ အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးပစ္စည်းကိရိယာများ တစ်ဦးကဆြုံးတားဆီးမည်မဟုတ်ပေမယ့်သင်ပြုလျှင်သင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးပါမည်။ ခမောက်, ဘေးကင်းလုံခြုံမှု နင်းကွင်း , ဘွတ်ဖိနပ်နှင့်ရင်ဘတ်ကာကွယ်သင်ပိုမိုယုံကြည်မှုခံစားရကူညီပေးပါမည်။

မြင်းစီးခြင်းပဲငယ်ရွယ်မဟုတ်ပါ။ ညာဘက်မြင်း, နည်းပြနှင့်သဘောထားကိုနှင့်အတူသင်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့အကြီးတန်းနှစ်ပေါင်းသို့ခံစားနိုငျတစ်ခုခုပါပဲ။ ဒီနေရာမှာလှုံ့ဆော်မှုများအတွက်ကြောင့်ပြက္ခဒိန်ပေါ်ကရက်စွဲကိုသူတို့ကိုချစ်ဘယ်အရာကိုတက်ပေးခြင်းမဟုတ်သူတွေကိုပဲအနည်းငယ်ဥပမာဖို့လင့်များဖြစ်ကြသည်။